Warum ist Krafttraining so wichtig und warum empfehle ich (beinahe) jedem ein Krafttraining als Grundlage?

Jede Bewegung unseres Körpers ist Ausdruck einer Kraftleistung. Das Aufstehen von einem Stuhl, die Spülmaschine ausräumen, Getränke schleppen, und alle anderen Tätigkeiten des Alltags benötigen die Muskulatur unseres Körpers und den gezielten Einsatz unseres Bewegungssystems. Und diese grundlegende Funktionalität des Körpers sollte deutlich über das Mindestmaß hinaus trainiert werden.

Die negativen Folgen eines Bewegungsmangels sind schon lange bekannt, aber die positive Bedeutung eines gezielten Muskeltrainings wird erst seit wenigen Jahren immer deutlicher. Dabei ist das Ziel von Krafttraining in den seltensten Fällen der Aufbau von großen Muskelbergen. Vielmehr geht es um den Erhalt körperlicher Leistungsfähigkeit, diverse neuro-muskuläre Anpassungen oder die Prophylaxe diverser degenerativer Veränderungen wie Osteoporose. Und auch beim Thema Gewichtsregulation spielt das Krafttraining eine entscheidende Rolle.